El músculo elevador de la escápula, también conocido como angular del omóplato, une el cuello con el omóplato y a menudo provoca dolor en la nuca.
En particular si presenta puntos gatillo.
No obstante, se puede eliminar las tensiones y los puntos gatillo masajeando usted mismo el músculo.
No es tan difícil como usted quizás supone. No tenga miedo y créase capaz de aprenderlo.
Aquí obtendrá todas las informaciones necesarias.
Las únicas cosas que usted necesita aparte son un poco de paciencia, sus manos, una pelota para masaje y un bastón para masaje.
Tensiones y puntos gatillo en el elevador de la escapula llevan sobre todo a dolor en la nuca.
Sin embargo, el dolor puede irradiar hasta la parte posterior del hombro y a lo largo del borde interior del omóplato.
Siga las ligas para aprender cuáles músculos pueden ser responsables de los dolores respectivos y para llegar a saber lo que usted mismo puede hacer.
Junto con el dolor, probablemente padecerá de tortícolis, si el músculo presenta tensiones muy fuertes.
En este caso no es posible de girar bien la cabeza, ya que el músculo provoca dolores muy fuertes.
En el caso de síntomas de tortícolis y de dolores girando la cabeza, por lo general también están tensos los músculos siguientes. Razón por la cual le recomiendo de también examinarlos y de relajarlos dado el caso.
Para decirlo simple, el angular del omóplato se extiende desde la columna cervical hasta el borde superior interior del omóplato.
Términos en latín
Origen
Inserción
Inervación
El nombre ya lo deja suponer – su función es la elevación del omóplato.
Además, inclina y gira el cuello al mismo lado – apretar el teléfono entre oreja y hombro – y apoya la extensión del cuello, es decir cuando uno mira hacia arriba, y lo estabiliza en esta posición.
Hombro neutral
Elevación del hombro
Flexión lateral del cuello
Extensión del cuello
Rotación del cuello
Son muchos los factores que pueden llevar a puntos gatillo y tensiones en el angular del omóplato.
Quisiera presentar algunos ejemplos de diferentes ámbitos en la vida.
Posturas corporales no favorables
Entre ellos:
En la mayoría de estos ejemplos, el músculo se encuentra en posición o acercada o extendida.
Quiere decir que o se contrae o se extiende. Ambos no son sanos para el músculo, y lleva a tensiones y puntos gatillo.
Estrés emocional
Tal como otros músculos en esa región del cuello, por ejemplo el trapecio y el esplenio, también el elevador de la escápula reacciona con una elevación del tono muscular ante emociones fuertes.
Los problemas se generan sobre todo cuando estas emociones vuelven seguido o si se establece una sensación de no poder llevar a cabo retos.
Ejemplos comunes de emociones y actitudes por lo general consideradas negativas son:
Estrés activo
Aquí son los deportes o actividades en los cuales levanta seguido el hombro, inclina la cabeza hacia detrás o la gira al lado que causan problemas.
Eso ocurre en particular cuando la carga se aumenta demasiado rápido, cuando no se deja suficiente tiempo al músculo para adaptarse o cuando no se ejercen actividades de compensación.
Ejemplos
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Le resultará difícil ubicar el músculo, ya que se encuentra cubierto por el trapecio.
Afortunadamente, en esa área no es tan importante de palpar precisamente el músculo.
En cambio, es mucho más importante de saber dónde colocar la herramienta para masaje a fin de alcanzar el músculo.
Eso le enseñaré en el párrafo siguiente.
Le recomiendo de masajearse diario hasta que hayan desaparecido los dolores.
Es favorable de aplicar la técnica de presión-movimiento.
Masajeará sobre todo dos zonas:
A saber, el origen del músculo, que está directamente junto al omóplato y las fibras que se hallan a lo largo de la columna cervical.
Las fibras en la columna cervical son en particular importantes en el caso de tortícolis.
Recomiendo la técnica de presión-movimiento
En lo siguiente le enseñaré el masaje con la Trigger Fairy.
Más abajo encontrará imágenes al respecto, igual que la instrucción del masaje con la pelota para masaje.
En particular cuando tiene tensiones resistentes en la nuca o si padece de tortícolis es importante de masajear esta área, porque ahí se ubican las fibras responsables del dolor.
El masaje en la zona del omóplato normalmente se siente “rico”, ayuda a eliminar las tensiones en el hombro y en la nuca, pero no contribuye a mejorar la tortícolis.
En ese caso es necesario masajear las fibras en la columna cervical.
En lo siguiente encontrará una serie de imágenes que muestra diferentes posiciones de masaje.
Con la pelota es posible de disminuir el tono muscular de la musculatura alrededor de la columna cervical.
Con la Trigger Fairy se ocupará de los puntos pequeños en el angular de la escápula.
