Puntos gatillo o trigger points son nudos pequeños en los músculos.
Es posible que causen dolor en el mismo lugar, tanto que en regiones lejanas y al parecer no involucradas.
Son responsables de la mayoría de los síndromes de dolor, en particular de dolores de origen miofascial.
Esa clase de dolor se denomina a menudo síndrome miofascial.
Eso solamente significa que los dolores son causados por músculos y fascias.
Desafortunadamente, algunos terapeutas no reconocen estos puntos como desencadenantes de dolores.
No obstante, usted puede aprender tratar estas pequeñas tensiones dolorosas y resistentes con un automasaje.
¡Le mostraré cómo funciona!
En la literatura especializada existe la distinción entre puntos gatillo (trigger points) y “puntos sensibles” (tender points) que únicamente causan dolor en un sólo lugar sin extenderlo a otras regiones.
En la práctica esa distinción no es relevante, puesto que músculos sanos no reaccionan con dolor a la presión. A menos que aquella sea demasiado fuerte.
Si no hay padecimientos graves, la sensibilidad a la presión es normalmente una señal para una disfunción muscular y una solicitud del cuerpo de cuidar la región respectiva.
En estos casos, el automasaje puede ser un instrumento muy eficaz y poderoso.
Si hoy no tiene mucho tiempo, no hay problema. Es posible de entender cada uno des los siguientes párrafos sin haber leído los demás.
¡Simplemente escoja él que más le interesa!
Puntos gatillo causan muchos dolores físicos
No obstante, no son toda la verdad.
Ese aspecto es muy importante para mí. Déjeme decirlo otra vez:
Puntos gatillo NO son toda la verdad, aunque muchos libros y terapeutas nos quieran hacer creerlo.
Es verdad que causan muchos de los dolores físicos de la vida cotidiana, hasta la mayoría, y también es verdad que por medio del autotratamiento de puntos gatillo muchos dolores se alivian.
Sin embargo, no deberían de ser considerados, por ignorancia o por desconocimiento, como la primera causa, ¡porque no lo son!
Pero no me entienda mal. Es sin duda necesario eliminar puntos gatillo. Más información al respecto más abajo en la página presente.
Puntos gatillo son “sólo” desencadenantes de dolores diversos.
La causa se halla en los factores que generan estos nudos pequeños en los músculos.
Casi siempre se trata de sobrecarga aguda o crónica de la musculatura.
Esta sobrecarga puede presentarse en muchas maneras. Las más comunes son….
Ejerciendo movimientos idénticos, el sistema nervioso activa siempre las mismas unidades motoras de un músculo. Hecho que puede llevar pronto a la sobrecarga de las fibras musculares involucradas.
Es sobre todo el caso cuando no se varía o no se llevan a acabo movimientos regenerativos.
Ejemplos
Nuestro cuerpo es creado para estar en movimiento, sin embargo, pasamos demasiado tiempo estando sentados.
Razón por la cual los músculos no se mueven suficiente y se quedan o en una condición de acortamiento o en una condición de extensión.
Puede ser un cliché, pero …
Una sobrecarga aguda se produce en general por una fuerte contracción/tensión de la musculatura.
Puede suceder de manera inesperada, cuando, por ejemplo, se resbala sobre una superficie liza y los músculos se contraen por reflejo a fin de preservar el equilibrio. O también intencionalmente cuando se levanta un objeto demasiado pesado.
“Puntos gatillo no son toda la verdad”, …
sin embargo, le dedico una gran parte de este sitio web al autotratamiento de estos puntos. De hecho, el autotratamiento puede aliviar o incluso eliminar muchos problemas.
De todas maneras, un cuerpo sin puntos gatillo es deseable y vale la pena hacer un esfuerzo para lograrlo, ya que estos puntos no desaparecerán solos.
Al contrario, se quedarán en estado activo o de reposo – en ese caso causarán menos problemas – para siempre, alternando el tono muscular e irritando el sistema nervioso.
Pronto publicaré más métodos que permiten el alivio y la eliminación de dolores musculares y articulares.
Complementarán el trabajo con los puntos gatillo, pero no podrán sustituirlo, puesto que puntos gatillo no pueden ser eliminados solamente por ejercicios de coordinación o de respiración, por ejemplo.
Encontrará más información al respecto en el capítulo siguiente.
A parte de dolores, aquellos puntos llevan frecuentemente a las características siguientes:
¿Qué significa eso?
Quiere decir que el músculo al respecto se contrae demasiado fuerte ejerciendo un cierto movimiento, que después tarda más en relajarse y que se cansa más rápido.
Razón es el consumo elevado de energía y la actividad neuronal en exceso.
En términos más simples:
El músculo afectado no funciona como debería de, no trabaja tan eficiente como pudiera y, por lo mismo, ¡se sobrecarga innecesariamente demasiado fuerte!
Es un círculo vicioso, que hay que interrumpir por medio de la eliminación de los puntos gatillo y de los factores desencadenantes.
A lo contrario, puede llevar al “parálisis” del músculo, que se presenta en una “pseudo-insuficiencia muscular”.
Pero en realidad el músculo no es demasiado débil, sino el sistema nervioso ya no lo controla correctamente.
Es una clase de mecanismo de autoprotección a fin de proteger los músculos y el cuerpo de cualquier forma de trabajo “no-fisiológico”.
Si quiere autotratar los puntos gatillo, necesitará herramientas para masaje.
Obviamente es posible de masajearse con los dedos, puños o codos, sin embargo, muchas zonas no las alcanzará de manera óptima.
Se va a poner muy tenso, sobrecargará los dedos y no podrá relajarse durante el masaje.
Hay muchas herramientas diversas que facilitan la tarea.
Es posible de tratar los puntos gatillo usted mismo, a condición de que sepa como hacerlo.
Toda la información que le he proporcionado en los capítulos precedentes no tendría mucha utilidad si no le mostrara también cómo tratar usted mismo estos puntos.
Por lo mismo he creado una lista de las recomendaciones más importantes del autotratamiento, tanto que una visión general amplia del tema.
Una sola página no permitiría tratar el tema de manera detallada, razón por la cual he creado una página especial al efecto.