El músculo trapecio es un músculo grande en el lado posterior del cuerpo. Se extiende desde la columna cervical hasta la columna torácica.
Cuando está tenso o lleva puntos gatillo, puede provocar dolores diversos.
Sin embargo, usted mismo puede masajear este músculo con los dedos o con una pelota para masaje, con el objetivo de aliviar los dolores e incluso de eliminarlos.
Solamente se requiere un poco de paciencia y curiosidad, ya que estos son dos criterios importantes para lograr un automasaje exitoso.
Zonas tensas en aquel músculo comúnmente presentan una reacción sensible local ante la presión.
En cambio, los puntos gatillos son sensibles a la presión y además pueden transmitir dolor a otras partes.
Más abajo encontrará imágenes que muestran la zona de dolor característica relacionada a un cierto punto de gatillo.
Cómo usted mismo puede masajear estas zonas, se lo explicaré en el capítulo “Automasaje”.
Dolor de cabeza en la zona occipital y en la sien es provocado frecuentemente por los puntos gatillo X3 y X7.
Además, llevan a menudo a dolor al mover la cabeza hasta su punto extremo.
Si además también los músculos escálenos y el elevador de la escápula causan problemas, posiblemente usted presenta un tortícolis.
En este caso se recomienda examinar también estos músculos por dolor y de relajarlos en dado caso con un automasaje.
En cambio, es raro que el X4 contribuya a este tipo de limitaciones de movimientos, pero causa frecuentemente dolor en esta zona y puede llevar a puntos gatillos satélites en los músculos de la espalda superior y de la nuca.
Estos provocan dolores recurrentes en aquella zona, incluso después de (auto)masajes abundantes, si no se elimina el X4.
Los puntos gatillo en las porciones media e inferior del trapecio por lo general solo presentan sensibilidad local y provocan dolor en el lado posterior del hombro (X1), en el borde interior del omóplato (X5 y X6) y en la zona entre los omóplatos (X4, véase más arriba).
El único punto que cuenta con la transmisión característica de dolor es el X2. Aquel punto gatillo puede provocar una especie de ardor o una sensación de escalofrío en el área del brazo exterior.
Para decirlo simple, el trapecio se extiende desde la columna cervical y torácica hasta la espina del omóplato, desde el acromion hasta la clavícula.
Origen
Inserción
Inervación:
Cuando las tres porciones del músculo realizan una contracción al mismo tiempo y de ambos lados, extienden la nuca y la porción superior de la espalda.
Además, la parte superior del músculo eleva el omóplato y lo gira hacia el exterior.
De tal manera apoya la abducción, o sea alzar el brazo hacia un lado.
También flexiona el cuello hacia el mismo lado y contribuye a la rotación externa hacia el lado opuesto.
La porción media mueve el omóplato hacia el interior en dirección a la columna vertebral.
La porción inferior lo mueve hacia el interior y hacia abajo.
Por razón de las funciones diferentes del músculo, resulta que diferentes movimientos y factores sobrecargan las zonas respectivas y generan puntos gatillo.
La porción superior es la parte más afectada del músculo por puntos gatillo.
Todas las actividades que obligan el músculo mantenerse en una posición acortada permanente o que jalan (fuertemente) de manera crónica o aguda, representan desencadenantes posibles.
En lo siguiente algunos ejemplos con su explicación.
La sobrecarga pasiva es la más común de la porción media del músculo.
Quiere decir que se ejerce un estiramiento permanente. Eso ocurre en particular con actividades que implican mantener los brazos mucho tiempo delante del cuerpo.
La porción inferior forma puntos gatillo sobre todo con actividades que implican una inclinación hacia delante.
En cuanto a la palpación del trapecio, es sólo su porción superior que es relevante, puesto que de un lado resulta difícil de palpar las partes media e inferior. Y del otro lado es fácil colocar ahí las herramientas de masaje.
A fin de tomar la porción superior del músculo, coloque pulgar e índice del lado afectado en la columna cervical.
Ahora intente de tomar el trapecio, que se ubica al lado de la columna cervical, con los dos dedos y de jalarlo un poco.
Probablemente no resulta tan fácil, ya que aquí el músculo por lo general presenta un tono muscular muy elevado (o sea tensiones). Razón por la cual se acopla al cuello, lo que le hace difícil agarrarlo.
¡Pero con un poco de práctica lo logrará!
En cuanto tenga el músculo entro sus dedos, es posible de palparlo a todo su largo hasta llegando a la clavícula.
Pasando la mitad del músculo, le recomiendo de cambiar la mano, puesto que a partir de ahí representa la mejor manera de agarrar el músculo.
En su porción superior, en la altura del cuello, el músculo es muy delgado, no más grueso que un lápiz. Hacia abajo se vuelve cada vez más grueso, por lo mismo se puede agarrar más fácilmente y también masajearlo con más facilidad.
La porción superior del músculo se masajeará con la técnica de pulgar-índice.
Como alternativa puede aplicar la técnica de presión-movimiento.
Para masajear las porciones media e inferior, se recomienda una pelota para masaje o la Trigger Fairy.
A continuación, le enseñaré el masaje con la pelota.
