Dolor en el pecho es, a menudo, leve y no siempre señal de un infarto cardíaco o de cáncer. Sin embargo, es recomendable hacerse examinar por un médico, sobre todo si usted pertenece a un grupo de riesgo.
En la mayoría de los casos, el dolor torácico es causado por músculos. Mejor dicho, por un tono muscular demasiado elevado y/o por puntos gatillo en los músculos.
Es posible que usted mismo elimine las tensiones y los puntos gatillo, y así contribuir de manera notable al alivio de su dolor.
En la página presente le brindo la instrucción que pueda apoyar en controlar sus dolores.
Esta página es destinada únicamente a enseñarle ejercicios prácticos y medidas para eliminar el dolor. Razón por la cual voy a ahorrarle informaciones “inútiles” y concentrarme en los puntos que le darán resultados reales.
Tensiones y puntos gatillo causan a menudo molestias musculares inexplicables.
La mayoría de la gente no sabe que es posible de eliminar aquellos tensiones y pequeños nudos musculares por medio de un automasaje.
En el párrafo siguiente, le enseñaré el automasaje de las áreas corporales y de los músculos que pueden causar dolor en el tórax.
No es necesario de masajear tejido muscular que no cuenta con tensiones, así que recomiendo que examine las zonas señaladas más abajo por sensibilidad a la presión y al dolor, a fin de concentrarse en las áreas afectadas.
Músculos: músculo pectoral mayor, músculo pectoral menor, músculo esternal, músculo subclavio
Los músculos responsables del dolor torácico, se encuentran en la región pectoral.
A menudo es suficiente con masajear aquellos y liberarlos de puntos gatillo, a fin de aliviar y, a largo plazo, eliminar el dolor.
Empiece con el área céntrica del pecho
Ahí se encuentran las fibras “medianas“del músculo pectoral mayor. Éste es el causante más frecuente de dolores musculares en el pecho.
Es lo más recomendable para este músculo usar una pelota para masaje.
Ahora seguimos con el área debajo de su clavícula. Ahí se encuentra el músculo subclavio y el músculo pectoral menor.
Estos dos músculos, presentando tensiones, causan a menudo dolor en el pecho.
Es posible masajear estos músculos con la pelota, la Trigger Fairy o con los dedos.
En cuanto al masaje con los dedos, debería de considerar hacer pausas regularmente y trabajar sesiones cortas, con el objetivo de no cansar de más sus dedos.
Empecemos con el músculo pectoral menor.
Pelota para masajear debajo de la apófisis coracoides.
Póngase en posición de sentadilla y haga pequeños “movimientos de rodar” en un plano vertical.
Trigger Fairy
Tome la Trigger Fairy con las dos manos y ejerza presión al músculo.
Masajee cada punto doloroso con movimientos cortos jalando la Trigger Fairy desde justo antes hasta justo después del punto.
Para variar, puede tomar la Fairy con sólo una mano, ejercer presión y paso seguido levantar el codo varias veces hacia detrás.
Dedos
Forme de su mano una pala y busque con sus dedos por puntos dolorosos.
En cuanto encuentre uno, oprima el músculo justo antes de él, pase con los dedos encima de este punto, quite la presión, regrese al punto de inicio y repita el procedimiento.
Proceda igual con la parte que se halla directamente debajo de su clavícula.
Músculo: músculo esternocleidomastoideo
Este músculo no está tan frecuentemente involucrado a dolor en el tórax que aquellos descritos en el punto 1.
No obstante, a fin de hacer un examen completo, recomiendo de revisarlo, ya que puntos gatillo que se encuentran en él, pueden causar dolor en el pecho.
Pero no se detenga demasiado si no encuentre puntos sensibles.
En el caso presente se trata del músculo esternocleidomastoideo. No se deje asustar por el nombre.
Es suficiente saber que es el gran músculo redondo que va desde la clavícula a la parte posterior de la cabeza.
Trabájelo con la técnica de pulgar-índice. Quiere decir que simplemente lo haga rodar entre estos dos dedos.
A fin de eliminar el dolor torácico, es importante de seguir evaluando el automasaje.