El esternocleidomastoideo es el músculo grueso al costado del cuello.
Si presenta tensiones o puntos gatillo, puede provocar dolor en la cabeza, oído, ojo y en la cara.
Afortunadamente es posible de automasajear el músculo a fin de eliminar sus tensiones y puntos gatillo, y de tal manera aliviar los dolores.
Si se trabajan después también los demás músculos probablemente responsables de los síntomas que usted padece, es muy probable que se puedan eliminar totalmente los dolores.
Todo lo que se requiere son sus dedos y la disposición de tener paciencia para descubrir “de nuevo” su cuerpo.
Cuando el músculo está tenso, por lo general es sensible a la presión local.
Si presenta puntos gatillo, los dolores se transfieren posiblemente hasta la cabeza.
El músculo se constituye de dos porciones claramente definidas. Razón por la cual los dolores que causa se presentan en diferentes regiones.
La porción esternal puede provocar dolor en la sien, la mejilla y en el ojo.
Además, transfiere dolor a la zona occipital y en la zona superior de la cabeza.
Debido a estas últimas características, está a menudo involucrado en…
De click al enlace respectivo a fin de llegar a saber lo que usted miso puede hacer para combatir estos dolores. También aprenderá cuales demás músculos también pueden ser responsables.
La porción clavicular del músculo, o sea la que se origina en la clavícula, causa dolor sobre todo en el oído y en el frente.
Si usted padece de dolor de cabeza en el frente, dele click al enlace siguiente.
Quizás estos dolores son de origen muscular, y, en consecuencia, pueden ser aliviados por usted mismo.
Anotación: El músculo transfiere a menudo dolor al lado opuesto del frente, razón por la cual se recomienda examinar el músculo en los dos lados del cuello.
Aparte de los dolores descritos más arriba, puntos gatillo en el esternocleidomastoideo pueden contribuir a los síntomas y molestias siguientes:
El esternocleidomastoideo se constituye de dos músculos. Ambos tienen la misma inserción, sin embargo, se originan en lugares distintos.
La inserción está en la zona occipital, pero se originan en la clavícula (la cabeza clavicular o caput laterale) y en el esternón (la cabeza esternal o caput mediale).
Más abajo encontrará los términos latinos.
Origen:
Inserción
Inervación
En cuanto a la función del esternocleidomastoideo hay que hacer la diferencia entre dos casos: si se contraen los músculos en los dos lados (bilateral) o solo en un lado (unilateral).
La contracción bilateral provoca los movimientos y funciones siguientes:
Flexión del cuello
Extensión del cuello.
La contracción unilateral provoca los movimientos y funciones siguientes:
Rotación y extensión del cuello
Flexión lateral del cuello
El esternocleidomastoideo genera tensiones y puntos gatillo en particular cuando se mantiene constantemente o un largo tiempo en una posición acortada/acercada o extendida.
En la vida cotidiana ocurre frecuentemente.
A lo mejor usted se reconoce en algunos de los siguientes ejemplos:
A diferencia de que es muy difícil pronunciar el nombre de este músculo, ¡resulta fácil palpar y masajearlo!
Anotación: Si llega a percibir el pulso palpando o masajeando el esternocleidomastoideo, agarró la arteria del cuello.
No pasa nada, a condición de que no la masajee o comprima todo el tiempo.
Simplemente suéltala y vuelva a agarrar el músculo, y esta vez sin la arteria.
Coloque uno de sus dedos en la parte superior del esternón e intente percibir el tendón del músculo.
Moviendo el dedo varias veces de un lado al otro, lo sentirá brincando debajo del dedo.
Ahora tome el tendón con los dedos en forma de pinza y palpe el músculo a su largo hasta llegando a la zona occipital.
En los primeros centímetros nada más percibirá el tendón. Pero muy pronto se convierte en el músculo.
Anotación: La parte media es la que más fácilmente se puede palpar, aparte de poder jalar y separarla un poco del cuello. Esta característica le ayudará mucho en el momento del masaje.
La porción clavicular se encuentra un poco más hacia el lado del cuello. No se deja separar tan fácilmente del cuello, además de ser tapado por la cabeza esternal a partir de la mitad de su largo. Razón por la cual su palpación y masaje resultará un poco más difícil.
No obstante, todavía se puede palpar esta parte del músculo sin grandes dificultades. Coloque los dedos encima de la clavícula, aproximadamente a 2 centímetros del tendón que acaba de palpar en el esternón.
Ahora vuelva a formar sus dedos en forma de pinza y agarre el músculo al lado del cuello. En cuanto lo haya encontrado, sígale a todo su largo.
Percibirá que después de unos centímetros la cabeza esternal lo tapa, y que por lo mismo ya no podrá palpar el músculo.
Para el masaje le recomiendo la técnica de pulgar-índice que permite masajear el esternocleidomastoideo entre los dedos.
Recomiendo de iniciar el masaje de este músculo con cuidado y de observar su reacción.
Yo personalmente y muchas personas con las cuales he trabajado, hicimos la experiencia que el masaje del esternocleidomastoideo suele ser bastante desagradable.
Masajéese diario y llegue a aprender cuánto trabajo en este músculo aguanta.
Repite el masaje hasta que ya no encuentre puntos dolorosos.
Eso puede tardar unas semanas, pero el músculo se lo agradecerá y usted no se arrepentirá.
Además, el masaje del músculo solo toma algunos minutos.
