El tríceps braquial, o sólo tríceps, es el músculo que se sitúa en el lado posterior del brazo. Extiende el codo.
Si presenta tensiones o puntos gatillo, puede provocar dolor en la porción superior de la espalda y en la parte posterior del brazo.
Afortunadamente, usted mismo puede masajearlo y eliminar de tal forma las tensiones y puntos gatillo.
Esto representa el primer paso hacia una vida sin dolor.
Todo lo que necesita para el masaje son sus manos y una pelota para masaje.
Cuando el tríceps está tenso, reacciona “solamente” con dolores ante la presión.
En cambio, si presenta puntos gatillo, estos mismos pueden causar dolor en la porción superior de la espalda, en el brazo, codo y antebrazo también tanto en condición inactiva que sin presión ejercida.
En caso de que los puntos gatillo sean muy activos, pueden transmitir dolor incluso hasta el 4º y 5º dedo.
Por lo mismo, el músculo contribuye frecuentemente a los dolores siguientes.
Siguiendo los links, encontrará instrucciones cómo llegar a controlarlos.
Tensiones fuertes y/o puntos gatillo en el tríceps llevan a menudo a limitaciones de movilidad y a dolor durante movimiento.
En este caso es muy común que la persona mantenga el codo en posición ligeramente flexionada, puesto que la extensión causaría dolores más o menos fuertes.
Por supuesto, eso también significa que todos los movimientos y deportes en los cuales el músculo tiene que trabajar contra resistencia adicional (extensión del codo) provocan dolor.
En consecuencia, ya no puede ejercer ciertos deportes o quizás incluso evita movimientos de la vida cotidiana.
En lo siguiente algunos ejemplos:
Los diagnósticos siguientes se hacen a menudo en base a dolores muy similares a aquellos que son causados por puntos gatillo en el tríceps.
Eso quiere decir que posiblemente se presentan equivocaciones e interpretaciones erróneas.
Sin embargo, esté consciente de que ambos, puntos gatillo y los diagnósticos siguientes, pueden existir al mismo tiempo y que también se pueden influir mutuamente.
El tríceps braquial consiste en tres porciones (cabeza larga, medial y lateral) y se extiende desde el omóplato y el húmero hasta el cúbito.
Origen:
Inserción:
Inervación:
Las tres porciones, trabajando al mismo tiempo, extienden el codo.
Además, la cabeza larga contribuye a acercar y apretar el brazo al cuerpo, y a moverlo hacia atrás.
Tensiones y puntos gatillo se generan en este músculo en general por inactividad o sobrecarga activa.
Cualquier actividad que requiera mantener los brazos delante del cuerpo lleva a la extensión permanente de la cabeza larga del tríceps, y por lo mismo, a lo largo, a una sobrecarga pasiva.
Los ejemplos más comunes son
En el ámbito del deporte, la sobrecarga es normalmente de carácter activo. En particular si no se le proporciona suficiente tiempo de adaptación a ciertas cargas o si no se llevan a cabo actividades compensatorias.
No tendrá problemas de percibir el músculo, ya que se halla en la superficie del brazo y se deja agarrar fácilmente.
Levante el brazo un poco y tome con la mano en forma de pinza la parte posterior de aquel.
En este caso, se ofrecen varias técnicas y herramientas.
En particular, la técnica del pulgar, una pelota para masaje y la técnica de presión-movimiento.
Según mi experiencia, el masaje de este músculo con una pelota para masaje dura es lo más eficaz, aparte de poder aplicarlo fácilmente.
A fin de masajear el músculo con los dedos, proceda de la manera siguiente:
Para el masaje con la pelota coloque la misma en el lado posterior del brazo y apóyese contra la pared.
Mis recomendaciones: