El serrato anterior es un músculo de la cintura escapular que une las costillas con el omóplato.
Si está tenso o si presenta puntos gatillo, puede provocar dolor en las costillas, en el omóplato y a lo largo del lado interior de los brazos.
Estas tensiones y los puntos gatillo se forman por la sobrecarga del músculo.
Sin embargo, es posible de eliminarlos con un automasaje con el resultado de aliviar los dolores.
A condición de que sean de origen muscular y que usted examine otros músculos que probablemente son responsables de sus dolores. Aquellos se encuentran en el respectivo “rubro de dolor”.
Para el masaje solamente se requieren sus manos, quizás una pelota para masaje y un poco de paciencia.
Si el serrato presenta tensiones, normalmente reacciona a la presión con dolor local.
Puntos gatillo en el músculo pueden transmitir el dolor a toda el área lateral del tórax, al lado interior del brazo y al borde inferior interior del omóplato.
Mientras más oscuro es el rojo en las imágenes abajo, con más probabilidad sufrirá dolor en la zona respectiva si el serrato presenta puntos gatillo activos.
Encontrará más información acerca de los dolores respectivos en los siguientes links.
Aparte de los dolores descritos más arriba, tensiones en el serrato anterior pueden llevar a una sensibilidad elevada del pecho y al ser corto de respiración.
En caso de una sensibilidad elevada, también se recomienda examinar el músculo pectoral mayor, ya que aquel puede llevar al mismo problema.
En el caso que perciba dolor sobre todo en la parte lateral del tórax y que haya sufrido últimamente un accidente o trauma, debería descartar fracturas de las costillas.
Si tiene dolor en el borde inferior interior del omóplato, le recomiendo de buscar adicionalmente puntos gatillo en la porción inferior del trapecio, en el músculo romboides mayor y en el área torácica del erector de la columna.
El serrato se divide en tres porciones: superior, media, inferior. Sin embargo, eso no tiene importancia para usted.
La X en la imagen le indica el lugar en el cual se hallan a menudo tensiones y puntos gatillo.
Para decirlo simple, el serrato se extiende desde las costillas hasta el omóplato. En lo siguiente encontrará los términos latinos exactos.
Origen
Inserción
Inervación
El serrato realiza la rotación del omóplato hacia delante, el lado y abajo, ayudando de esa manera a levantar el brazo.
Además…
Puntos gatillo y tensiones se forman en el serrato anterior en particular por sobrecarga activa.
Quiere decir que cuando el músculo tiene que trabajar de más, cuando no está acostumbrado a la carga, cuando no se le proporciona suficiente tiempo para adaptarse o cuando no se llevan a cabo actividades de compensación.
Ejemplos comunes:
Mientras ejercicios de sprint o haciendo jogging, el músculo es activo a fin de mover los brazos.
Andando con muletas o haciendo ejercicios de press de banca, el serrato estabiliza el hombro impidiendo de tal manera que aquel pase demasiado hacia arriba o atrás.
Tos también puede sobrecargar el músculo, puesto que en caso de esta enfermedad usted tiene que inspirar fuerte y muy seguido.
Favor de considerar que una sobrecarga es relativa, dependiendo de su condición de entrenamiento, del estrés de la vida diaria, de la alimentación, del sueño y de muchos más factores.
El serrato es un músculo delgado que se sitúa en la superficie del tejido.
Es posible palparlo cuando coloque su mano a un lado del tórax.
Así también puede aprender cómo se sienten las costillas para diferenciarlas de aquel músculo fino.
Para el masaje del serrato anterior recomiendo la técnica de los dedos, así como el masaje con una pelota.
Ambos se aplican fácilmente, a parte de ser muy eficaces.
Masaje con los dedos
Masaje con la pelota para masaje
