Músculo ancóneo: Dolor y puntos gatillo

El músculo ancóneo es un músculo pequeño del codo.

Si se encuentra tenso o si tiene un punto gatillo, puede causar dolor en la parte exterior del codo que, a menudo, se identifica equivocadamente como codo de tenista.

Sin embargo, usted puede eliminar tanto tensiones como puntos gatillo con un automasaje, y dar así el primer paso hacia una vida sin dolor.

1. Zonas de dolor, síntomas y diagnósticos posibles

1.1 Zonas de dolor

Contando con tensiones fuertes o puntos gatillo, el músculo se presenta sensible a la presión y puede transferir dolor a la parte exterior del codo, simulando así un codo de tenista.

Aprenda aquí cómo usted puede autotratarlo.

1.2 Síntomas y molestias

El dolor se presenta normalmente cuando hace uso de la musculatura del codo.

Sobre todo, estirar el codo o teniendo una resistencia causa problemas.

Ejemplos

  • Levantarse de una silla apoyándose con los brazos.
  • Jalar el pasamanos subiendo la escalera.
  • Hacer un agujero en la pared.
  • Limpiar el suelo

1.3 Diagnósticos posibles

Hay varios diagnósticos cuyo dolor es muy similar a aquel causado por puntos gatillo en el músculo ancóneo.

  • epicondilitis lateral, o sea codo de tenista
  • bursitis, o sea inflamación de la bursa del codo

2. Músculo ancóneo: Origen, inserción e inervación

Este músculo se extiende desde el húmero al cúbito. Los términos anatómicos exactos de su origen e inserción son…

Origen

  • Epicóndilo lateral del húmero

Inserción

  • Olécranon/punta del codo y cúbito

Inervación

  • Está inervado por el nervio radial (raíces espinales C7– Th1)

3. Músculo ancóneo: Función

La función de este músculo es la extensión del codo que ejerce junto con el músculo tríceps braquial.

4. Sobrecarga y formación de puntos gatillo en el músculo ancóneo

Puntos gatillo se generan en este músculo sobre todo por una sobrecarga activa y por las mismas actividades que se ejercen con el tríceps braquial.

Quiere decir por estirar muy seguido el codo trabajando con un contrapeso.

Ejemplos del ámbito deportivo

  • Ejercicios gimnásticos
  • Press de banca
  • Nadar
  • Andar en bicicleta

Ejemplos del ámbito de la vida cotidiana

  • Limpiar el suelo
  • Trabajos de carpintería
  • Trabajos de pintor – pintar el techo –

Lo que sería el exceso de carga en su caso, depende de su condición física, de la condición de su sistema nervioso y de su dieta, para mencionar sólo algunos factores.

5. Palpación

No tendrá muchas dificultades de encontrar este músculo.

  • Cruce el brazo afectado delante del cuerpo y tiente el tendón del tríceps en el olécranon.
  • La manera más fácil sería colocar un dedo directamente en la punta del codo y contraer repetido el brazo.
  • Con cada contracción puede sentir marcarse el tendón.
  • Una vez encontrado, deje pasar el dedo un poco al lado – 1 cm aproximadamente – y luego hacia abajo en el antebrazo.
  • Si ahora cierra el puño y contrae el brazo, sentirá el músculo debajo de su dedo contrayéndose.
  • Como alternativa puede estirar el codo varias veces. Sentirá el músculo con la máxima extensión del brazo.

No obstante, el músculo es muy pequeño y para sentirlo es necesario ubicarse directamente encima de él.

Pero con un poco de práctica lo logrará.

6. Músculo ancóneo: Automasaje

Recomiendo la técnica de presión-movimiento y la técnica de dedo.

6.1 Técnica de presión-movimiento

  • Oprima el músculo y estire y flexione el codo 15 a 20 veces muy lento. Concéntrese siempre en las partes más dolorosas del movimiento.

6.2 Técnica de dedo

  • Oprima el músculo con un dedo y masajéelo como máximo con 15 movimientos de masaje.

Repita el masaje diario hasta que el dolor haya desaparecido.

Bibliografía

  • Calais-German, Blandine. Anatomy of Movement. Seattle: Eastland Press, 1993. Print
  • Davies, Clair, and Davies, Amber. The Trigger Point Workbook: Your Self-Treatment Guide For Pain Relief. Oakland: New Harbinger Publications, Inc., Print
  • Simons, David G., Lois S. Simons, and Janet G. Travell. Travell & Simons’ Myofascial Pain and Dysfunction: The Trigger Point Manual. Baltimore, MD: Williams & Wilkins, 1999. Print.
  • Schünke, Michael., Schulte, Erik, and Schumacher, Udo. Prometheus: Lernatlas der Anatomie. Stuttgart/New York: Georg Thieme Verlag, 2007. Print