Los músculos interóseos, lumbricales y abductor del meñique son músculos de la mano que a menudo causan dolor cuando están tensos o presentan puntos gatillo.
Sin embargo, usted puede hacer algo con respecto a estos problemas musculares. Es posible de eliminarlos con un automasaje.
En la página presente, le mostraré cómo hacerlo. También aprenderá…
Por favor, no tenga miedo de los términos latinos de los músculos. Suenan un poco confusos al principio, pero usted se sentirá rápidamente familiarizado con ellos.
Además, no es importante conocer estos nombres, ni poder pronunciarlos. Se trata más bien de poder masajearlos, ¡y eso es exactamente lo que le enseñaré en esta página!
¡Así que vale la pena permanecer en esta página!
Los músculos interóseos se pueden dividir en partes posteriores (dorsales) y anteriores (palmares).
Sin embargo, los dolores desencadenados son en gran medida idénticos.
Los dos primeros interóseos (entre el pulgar y el índice) pueden causar dolor en los siguientes lugares de la mano:
Nota: Si tiene dolor en la palma de la mano, también debe observar el músculo palmar largo. Este músculo casi siempre está involucrado en tal dolor cuando es de origen muscular.
Los interóseos y lumbricales entre los otros cuatro dedos tienen zonas de dolor casi idénticas, así que no los distinguiré.
El dolor causado por los puntos gatillo en estos músculos siempre ocurre en el lado del dedo al que están adheridos.
Además del dolor, los puntos gatillo en los músculos pueden causar rigidez en los dedos y perturbar la función motora (fina) de la mano. Esto significa que usted puede tener problemas ….
Las articulaciones de los dedos también pueden doler. En este caso, el dolor no se origina en la articulación, sino en el músculo.
En pocas palabras, los interóseos y los lumbricales se ubican entre los huesos metacarpianos.
El abductor del meñique se situa en el exterior de la mano.
La interacción funcional de estos músculos es muy complicada. Por lo tanto, les enumero sólo las funciones individuales de estos músculos.
Esto es suficiente para su entendimiento básico
Los interóseos flexionan las articulaciones de la base de los dedos y extienden las articulaciones distales de los dedos. También separan los dedos y los presionan unos contra otros. Por último, pero no por ello menos importante, giran los dedos un poco.
Los lumbricales flexionan las articulaciones metacarpofalángicas al mismo tiempo que extienden las articulaciones de los extremos.
Los puntos gatillo en estos músculos son causados principalmente por la sobrecarga activa.
Esta se encuentra sobre todo en el deporte o en el trabajo físicamente agotador.
Todas las actividades en las que usted ejercita un fuerte agarre de pinza o lo realiza muy a menudo uno tras otro pueden sobrecargar estos músculos.
Algunos ejemplos:
Para palpar los músculos, es necesario sentir diferentes áreas.
También trate de sentir el curso del músculo, desde el dedo meñique hasta la muñeca.
Para el automasaje de estos músculos puede utilizar los dedos o una pequeña pelota para masaje. El masaje con la pelota tiene la ventaja de que puede proteger sus dedos y masajearse más tiempo y con más frecuencia.
Además, es posible realizar un trabajo muy intenso sin cansar los dedos.
Como técnica de masaje puede aplicar las siguientes técnicas:
En la página presente, le muestro los movimientos precisos de masaje con los dedos.