Interóseos, lumbricales & abductor del meñique – Dolor y puntos gatillo

Los músculos interóseos, lumbricales y abductor del meñique son músculos de la mano que a menudo causan dolor cuando están tensos o presentan puntos gatillo.

Sin embargo, usted puede hacer algo con respecto a estos problemas musculares. Es posible de eliminarlos con un automasaje.

En la página presente, le mostraré cómo hacerlo. También aprenderá…

  • Qué dolor exacto pueden causar estos músculos.
  • Donde están ubicados.
  • Por qué causan problemas.
  • Cómo palparlos.
  • Cómo masajearlos.

Por favor, no tenga miedo de los términos latinos de los músculos. Suenan un poco confusos al principio, pero usted se sentirá rápidamente familiarizado con ellos.

Además, no es importante conocer estos nombres, ni poder pronunciarlos. Se trata más bien de poder masajearlos, ¡y eso es exactamente lo que le enseñaré en esta página!

¡Así que vale la pena permanecer en esta página!

1. Zonas de dolor, síntomas y diagnósticos diferenciales

Los músculos interóseos se pueden dividir en partes posteriores (dorsales) y anteriores (palmares).

Sin embargo, los dolores desencadenados son en gran medida idénticos.

1.1 Zonas dolorosas del primer interóseo

Los dos primeros interóseos (entre el pulgar y el índice) pueden causar dolor en los siguientes lugares de la mano:

  • Dolor a lo largo del exterior del dedo índice
  • Dolor en la parte “inferior” del dedo índice
  • Dolor profundo en la palma de la mano
  • Dolor en la cara dorsal de la mano
  • Dolor en el exterior y en la parte superior del dedo meñique

Nota: Si tiene dolor en la palma de la mano, también debe observar el músculo palmar largo. Este músculo casi siempre está involucrado en tal dolor cuando es de origen muscular.

1.2 Zonas de dolor de los demás músculos interóseos y lumbricales

Los interóseos y lumbricales entre los otros cuatro dedos tienen zonas de dolor casi idénticas, así que no los distinguiré.

El dolor causado por los puntos gatillo en estos músculos siempre ocurre en el lado del dedo al que están adheridos.

1.3 Zonas de dolor del músculo abductor del meñique

Los puntos gatillo en el abductor del meñique pueden causar dolor en la parte superior y exterior del dedo meñique.

1.4 Síntomas y molestias

Además del dolor, los puntos gatillo en los músculos pueden causar rigidez en los dedos y perturbar la función motora (fina) de la mano. Esto significa que usted puede tener problemas ….

  • Al escribir.
  • Al embotonar una camisa etc.
  • Con cada movimiento de agarre.
  • etc.

Las articulaciones de los dedos también pueden doler. En este caso, el dolor no se origina en la articulación, sino en el músculo.

2. Origen e inervación

En pocas palabras, los interóseos y los lumbricales se ubican entre los huesos metacarpianos.

El abductor del meñique se situa en el exterior de la mano.

1

Interóseos y los lumbricales

2

Abductor del meñique

3. Función

La interacción funcional de estos músculos es muy complicada. Por lo tanto, les enumero sólo las funciones individuales de estos músculos.

Esto es suficiente para su entendimiento básico

3.1 Funciones de los interóseos

Los interóseos flexionan las articulaciones de la base de los dedos y extienden las articulaciones distales de los dedos. También separan los dedos y los presionan unos contra otros. Por último, pero no por ello menos importante, giran los dedos un poco.

  • Flexión en la articulación metacarpofalángica del dedo
  • Extensión de las articulaciones distales
  • Abducción (especialmente cuando los dedos están estirados)
  • Aducción (especialmente cuando los dedos están estirados)
  • Movimientos rotativos de los dedos
1

Posición neutral

2

Flexión en la articulación metacarpofalángica del dedo

3

Separar los dedos: Aducción

3.2 Funciones de los lumbricales

Los lumbricales flexionan las articulaciones metacarpofalángicas al mismo tiempo que extienden las articulaciones de los extremos.

3.3 Función del abductor del menique

Este músculo separa el dedo meñique de la mano.

4. Músculos interóseos, lumbricales y abductor del meñique – Formación de puntos gatillo

Los puntos gatillo en estos músculos son causados principalmente por la sobrecarga activa.

Esta se encuentra sobre todo en el deporte o en el trabajo físicamente agotador.

Todas las actividades en las que usted ejercita un fuerte agarre de pinza o lo realiza muy a menudo uno tras otro pueden sobrecargar estos músculos.

Algunos ejemplos:

  • Pinzas de agarre para escalar
  • Masajes intensivos a mano
  • Trabajos de carpintería
  • …etc.

5. Palpación

Para palpar los músculos, es necesario sentir diferentes áreas.

1

Siente los huesos metacarpianos en el dorso de la mano.

2

Use el pulgar y el índice como si fueran una pinza para agarrar el área entre estos hueso.

3

Doblar los dedos en la articulación metacarpofalángica.

  • Trate de sentir cómo los músculos de esta región se contraen durante este movimiento y se “deslizan” bajo sus dedos.
  • Tan pronto como sienta estos músculos, trate de sentir su curso entre los huesos centrales de la mano.

5.2 Palpación del abductor del meñique

  • Coloque el dedo índice en la parte exterior de la mano.
  • Separe los dedos de la mano, especialmente el meñique.
  • Trate de sentir el músculo que se tensa bajo su dedo índice cada vez que lo extiende.

También trate de sentir el curso del músculo, desde el dedo meñique hasta la muñeca.

6. Automasaje de los músculos interóseos, lumbricales y abductor del meñique

Para el automasaje de estos músculos puede utilizar los dedos o una pequeña pelota para masaje. El masaje con la pelota tiene la ventaja de que puede proteger sus dedos y masajearse más tiempo y con más frecuencia.

Además, es posible realizar un trabajo muy intenso sin cansar los dedos.

Como técnica de masaje puede aplicar las siguientes técnicas:

  • Compresión isquémica
  •  Técnica de presión-movimiento
  • Movimientos precisos de masaje

En la página presente, le muestro los movimientos precisos de masaje con los dedos.

6.1 Automasaje de los interóseos y lumbricales

  • Use el pulgar y el índice como si fueran pinzas para agarrar el área entre los huesos metacarpianos.
  • Busque las tensiones dolorosas poniendo los músculos bajo presión.
  • Masajee cada tensión con pequeños movimientos de rodar.
  • Es decir, rodarlas hacia adelante y hacia atrás unas cuantas veces entre los dedos pulgar e índice.
  • Proceda de esta manera con todo el espacio entre dos huesos metacarpianos, o sea con todos los demás espaciós.

Bibliografía

  • Calais-German, Blandine. Anatomy of Movement. Seattle: Eastland Press, 1993. Print
  • Davies, Clair, and Davies, Amber. The Trigger Point Workbook: Your Self-Treatment Guide For Pain Relief. Oakland: New Harbinger Publications, Inc., Print
  • Simons, David G., Lois S. Simons, and Janet G. Travell. Travell & Simons’ Myofascial Pain and Dysfunction: The Trigger Point Manual. Baltimore, MD: Williams & Wilkins, 1999. Print.
  • Schünke, Michael., Schulte, Erik, and Schumacher, Udo. Prometheus: Lernatlas der Anatomie. Stuttgart/New York: Georg Thieme Verlag, 2007. Print