NULL

Músculo palmar largo: Dolores y puntos gatillo

El palmar largo es un músculo del antebrazo que se extiende desde el húmero hasta la palma de la mano.

Cuando está tenso o tiene puntos gatillo, puede causar un dolor agudo en la mano o dolor en el antebrazo.

Pero es posible de llegar a controlar estos dolores por medio de un automasaje.

Sobre todo, si también examina los demás músculos potencialmente responsables de esa clase de dolor y si los masajea dado el caso.

Aquí obtendrá todas las informaciones necesarias.

1. Dolor, síntomas y diagnósticos diferenciales

1.1 Zonas de dolor

Si este músculo está tenso, reaccionará sensible a la presión.

Puntos gatillo, en cambio, desencadenan por lo general dolor en el medio del antebrazo y en la palma de la mano.

A diferencia de la calidad de dolor “profundo”, que normalmente es causada por puntos gatillo, el dolor aquí se siente más ardiente y/o agudo.

El músculo contribuye a menudo a los problemas siguientes. Haciendo click en la liga, llegará a saber cuáles otros músculos pueden también llevar a ese problema, y lo que usted mismo puede hacer en contra.

  • Síndrome del túnel carpiano
  • Dolores de muñeca y antebrazo

1.2 Síntomas y molestias

Los dolores causados por las tensiones y por puntos gatillo disminuyen en muchos casos la cantidad de la carga normal del músculo – acción de agarrar y flexión de la muñeca.

Quiere decir que posiblemente las cosas más cotidianas le causen problemas a usted…

  • atornillar/destornillar.
  • meter o sacar los trastes en el lavaplatos.
  • cargar cartones con bebidas.

1.3 Diagnósticos diferenciales

Puntos gatillo en el palmar largo frecuentemente provocan dolores que son muy parecidos a aquellos de un síndrome del túnel carpiano.

Si se eliminan los puntos gatillo y si también otros músculos potencialmente responsables se toman en consideración, por lo general los dolores desaparecen a cabo de pocas semanas.

La probabilidad se aumenta aún, si ya había acudido con el neurólogo a fin de descartar un desorden de conducción neuronal.

Anotación: En pocos casos se presenta una ubicación anormal del tendón del palmar largo, o sea que pasa por debajo del túnel carpiano en vez de por arriba.

En este caso, tensiones en el músculo de hecho pueden contribuir a un “verdadero” síndrome del túnel carpiano.

2. Origen, inserción e inervación

Para decirlo fácil, el músculo se extiende desde el codo interior/húmero hasta la palma de la mano donde jala la fascia palmar (aquella no se representa en la imagen más abajo).

Términos latinos

Origen

  • Epicóndilo medial del húmero

Inserción

  • Retinaculum flexorum (ligamento o tendón) y fascia palmar o aponeurosis

Inervación

  • El músculo es inervado por el nervio mediano (C7 – C8).

Puntos gatillo

  • se ubican frecuentemente en las áreas marcadas con X.

3. Función del músculo

La función del palmar largo consiste en contraer la aponeurosis palmar, formar un “hueco” con la palma de la mano, tanto que la flexión de la muñeca.

1

Contracción de la aponeurosis palmar y formar un “hueco” con la palma de la mano.

2

Flexión palmar o sea flexión de la muñeca.

4. Sobrecarga y formación de puntos gatillo en el palmar largo

A igual que sucede con todos los músculos, también se generan en el palmar largo tensiones y puntos gatillo con sobrecarga mecánica.

Esa sobrecarga se puede originar en fuerzas externas o en movimientos repetitivos.

Ejemplos

  • Cualquier acción de agarrar: atornillar, trabajo en el jardín, escurrir toallas…
  • Caída en la muñeca. Aquí el músculo se extiende de más de manera brusca.
  • Uso de un andador/bastón que carga la palma de la mano en un solo punto.

5. Músculo palmar largo: Palpación

La manera más fácil de encontrar ese músculo y distinguirlo de los demás músculos del antebrazo, es palparlo cuando se contrae.

1

Flexione un poco la muñeca y oprima con el pulgar los demás dedos.

Verá el tendón del músculo marcado en la muñeca.

2

Apriete los dedos repetidamente y haga pasar el índice de la mano opuesta a lo largo del tendón y sienta dónde se transforma en el músculo – aproximadamente en la mitad del antebrazo.

3

Siga el músculo hasta llegando a la parte interior del codo/del húmero.

6. Músculo palmar largo: Automasaje

Recomiendo una pelota para masaje o la técnica de pulgar.

Ambas funcionan bien, mientras la técnica de pulgar es más específico comparada con el masaje con la pelota, pero eso no obligatoriamente representa una ventaja.

Lo mejor sería de experimentar con los métodos, a fin de poder decidir usted mismo cuál le conviene más, y, lo que es aún más importante, cuál da los mejores resultados.

6.1 Masaje con la pelota para masaje

  • Coloque la pelota encima del músculo y apóyese contra la pared. Ahora haga rodar la pelota encima del músculo, buscando por puntos dolorosos.
  • En cuanto haya encontrado uno, masajéelo con pequeños movimientos de rodar.
  • Importante: No olvide masajearse con regularidad, de preferencia diario. Una vez la semana no le ayudará mucho, según mi experiencia.

Pelota de corcho envío internacional

Pelota de corcho en Amazon (ES)

6.2 Técnica de pulgar

  • Aquí procede de la misma manera, sólo que usará el pulgar para masajear los puntos.

Bibliografía

  • Calais-German, Blandine. Anatomy of Movement. Seattle: Eastland Press, 1993. Print
  • Davies, Clair, and Davies, Amber. The Trigger Point Workbook: Your Self-Treatment Guide For Pain Relief. Oakland: New Harbinger Publications, Inc., Print
  • Simons, David G., Lois S. Simons, and Janet G. Travell. Travell & Simons’ Myofascial Pain and Dysfunction: The Trigger Point Manual. Baltimore, MD: Williams & Wilkins, 1999. Print.
  • Schünke, Michael., Schulte, Erik, and Schumacher, Udo. Prometheus: Lernatlas der Anatomie. Stuttgart/New York: Georg Thieme Verlag, 2007. Print