Los músculos intercostales se encuentran entre las costillas, apoyan a la respiración y pueden causar dolor en el tórax si se sobrecargan y desarrollan puntos gatillo.
Estos son nódulos musculares muy pequeños de la musculatura respectiva.
Sin embargo, usted mismo puede hacer algo al respecto de estos puntos gatillo. Usted mismo puede eliminarlos con un automasaje.
Incluso si nunca ha oído hablar de la práctica del automasaje, siga leyendo y verá que también lo ayudará a usted.
En esta página le explico cómo masajearse. También aprenderá…
La tensión en los músculos intercostales provoca dolor local y sensibilidad al presionar la zona de tensión.
Los puntos gatillo también causan dolor local en el tórax, que puede extenderse hacia adelante.
Cuanto más atrás se encuentre un punto gatillo en estos músculos, mayor será la probabilidad de que se extiende hacia adelante.
Además de las zonas de dolor descritas, pueden ocurrir más molestias si hay puntos gatillo presentes.
Ya no puede acostarse de lado, porque los músculos son demasiado sensibles y el dolor es demasiado intenso.
Si inhala profundamente, sentirá dolor en el pecho, que se intensificará con la actividad física.
Los músculos intercostales soportan la respiración. Los puntos gatillo pueden provocar que ya no puedan contraerse de forma «adecuada».
Esto significa que usted puede respirar menos aire y su capacidad vital disminuye.
La tensión en estos músculos puede causar una rotación limitada de la columna torácica en una o ambas direcciones.
Esto se debe a las inserciones anatómicas en los procesos transversales de su columna vertebral, así como a su función. Encontrará más información en los capítulos «Origen e inserción» y «Función».
No se preocupe si no lo entiende. Lo más importante para usted es saber que así son las cosas y cómo relajar los músculos – y lo aprenderá sin problemas.
Cuando estira el brazo hacia arriba, las costillas se separan y los músculos intercostales se estiran.
Si hay puntos gatillo en los músculos, estos se oponen al ser estirados, lo que puede conducir a un estímulo de dolor que le impide levantar el brazo.
Lo mismo se aplica a la flexión de la columna vertebral hacia un lado (flexión lateral). Aquí también se separan las costillas del lado opuesto a la flexión.
La razón por la que esto puede causar dolor es la misma que en el punto anterior.
El dolor torácico suele ser inofensivo, pero no siempre es así. Vaya a su médico para descartar enfermedades más graves.
La siguiente lista muestra un extracto de enfermedades que pueden causar dolor similar a los puntos gatillo en los músculos intercostales.
Los músculos intercostales pueden subdividirse en músculos internos y externos.
Estos músculos se encuentran uno encima del otro y sus fibras son transversales.
Los músculos están localizados entre cada espacio de las costillas. Es decir, cada músculo abarca el área entre dos costillas.
Estos músculos funcionan como músculos respiratorios y como rotadores de la columna torácica.
Respiración: La tensión de los músculos intercostales hace que el tórax se expanda hacia arriba y hacia los lados. Por lo tanto, apoyan la inhalación creando una presión negativa (el aire es atraído hacia el cuerpo).
En reposo, sólo los músculos del área de las dos primeras costillas están activos, lo cual cambia a medida que la respiración se vuelve más fuerte. Entonces los músculos de los espacios intercostales inferiores también se activan gradualmente.
Rotación de la columna torácica: Los músculos intercostales también están implicados en la rotación de la columna torácica, es decir, cuando se gira la parte superior del cuerpo.
Para tal rotación, los intercostales externos de un lado del pecho y los intercostales internos del otro se activan simultáneamente.
Los puntos gatillo de la musculatura intercostal pueden ser causados por factores diferentes.
Algunos ejemplos:
Un buen ejemplo de cómo estos músculos pueden estar sobrecargados es la tos crónica. Debido a la inhalación profunda y constante, los músculos están sobrecargados y pueden desarrollar puntos gatillo.
Impactos (violentos) externos o fuerza aplicada al área de las costillas puede llevar a la formación de puntos gatillo en los músculos intercostales.
Un herpes zóster puede crear puntos gatillo en el área de las costillas, que a menudo permanecen incluso después de que el herpes ha disminuido.
Los puntos gatillo en el músculo pectoral mayor a menudo provocan dolor en el pecho y las costillas, lo que promueve la formación de puntos gatillos en los músculos del área afectada.
Usted puede palpar fácilmente estos músculos presionando el pulgar en el área entre las costillas.
Aquí se ubican los músculos intercostales. Puede percibirlo como un tejido más o menos blando.
Para el masaje le recomiendo usar el pulgar o los dedos.
Los puntos gatillo suelen estar situados en el tercio medio entre dos costillas. Sólo en raras ocasiones se encuentran más adelante o más atrás.
Los puntos gatillo se encuentran justo en la parte delantera sólo en el área directamente al lado del esternón. Las zonas anteriores de los músculos intercostales y las costillas que no se unen al esternón suelen estar libres de tales puntos.
