Músculo bíceps braquial: Dolor & puntos gatillo

El bíceps braquial es un músculo del brazo.

Si se sobrecarga o si genera puntos gatillo, puede causar dolor tanto en el brazo y codo como en los lados anterior y posterior del hombro.

Con un automasaje es posible de liberar el músculo de tensiones y puntos gatillo, y, en la mayoría de los casos, eliminar el dolor.

Todo lo que se requiere son sus manos y quizás una pelota para masaje, aparte de un poco de paciencia para aprender y practicar el masaje.

1. Bíceps braquial: Zonas de dolor, síntomas y posibles diagnósticos

1.1 Zonas de dolor

Si el músculo está tenso y sobrecargado, a menudo se encuentra adolorido y sensible a la presión.

Los puntos gatillo, en cambio, causan frecuentemente dolor transferido en la articulación del codo – en la región olecraniana -, así que en el brazo mismo y en el lado anterior del hombro.

Incluso es posible que se presentan dolores en el lado posterior superior del hombro.

Siga los links para llegar a saber cuáles músculos pueden ser responsables de esta clase de dolor y a fin de aprender qué puede hacer usted en contra de ellos.

Cuanto más oscuro el color rojo en las imágenes abajo, tanto más probable que tiene dolor en la zona respectiva, si aquella presenta puntos gatillo.

Visualización de las zonas de dolor

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1.2 Síntomas y molestias

Si usted ha sobrecargado el bíceps o si aquel generó puntos gatillo, posiblemente tiene dolor o problemas ejerciendo los siguientes movimientos:

  • Elevar el brazo más arriba del nivel del hombro.
  • Abducción del brazo más arriba del nivel del hombro.
  • Flexión del brazo contra un obstáculo, por ejemplo, cargar una caja pesada.

1.3 Diagnósticos probables

Los dolores en el bíceps braquial causados por puntos gatillo son en muchos casos muy similares a dolores causados por otros padecimientos, razón por la cual pueden resultar diferentes diagnósticos probables.

Quiere decir que existe de un lado la posibilidad que los diagnósticos son equivocados y que el dolor tiene origen muscular, y del otro lado, que puntos gatillo se hacen responsables por error.

  • Inflamación de los tendones del bíceps
  • Inflamación de la bolsa sinovial debajo del músculo deltoides
  • Radiculopatía C5

2. Origen, inserción & inervación del bíceps braquial

Según deja a suponer su nombre, el bíceps cuenta con dos cabezas o porciones.

La porción larga (caput longum) y la porción corta (caput breve).

Las dos porciones se originan en el omóplato e insertan por un tendón común en el antebrazo.

Origen

  • Caput breve: Apófisis coracoides del omóplato
  • Caput longum: Tuberosidad supraglenoidea de la escápula (omóplato)

Inserción

  • Tuberosidad bicipital del radio

Inervación

  • Lo inerva el nervio musculocutáneo C5 – C7.

Puntos gatillo

  • se ubican frecuentemente en las áreas marcados con una X.

3. Función del bíceps braquial

Su función más conocida es la flexión del codo.

Además ejerce la supinación de la muñeca: girar el pulgar hacia el exterior.

No obstante, la mayoría de la gente desconoce que la porción corta apoya la anteversión del brazo y la porción larga la rotación al interior del hombro.

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Flexión

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Supinación

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Anteversión

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Rotación interior

4. Sobrecarga y formación de puntos gatillo en el bíceps

Las actividades siguientes llevan frecuentemente a la sobrecarga del bíceps braquial y a la formación de puntos gatillo.

Sobre todo, cuando los movimientos se ejercen muy seguido, las fases de regeneración son demasiado cortas, usted no está acostumbrado o cuando no se aplican medidas regenerativas.

  • Apretar y aflojar un tornillo.
  • Cargar y levantar objetos pesados.
  • Entrenamiento intensivo del bíceps.
  • Tomar impulso para el lanzamiento o el saque. Aquí la cabeza larga se pone muy tensa con cada movimiento. Cuanto más rápido e intenso el movimiento, tanta más tensión se genera.

5. Bíceps braquial: Palpación

Es muy fácil de encontrar ese músculo.

Simplemente agarre la parte superior del brazo con la mano en forma de pinza y ya tendrá el bíceps en mano.

Además, ayudará si usted contrae el músculo para tentar su posición a su largo desde el codo hasta el hombro.

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Mano en forma de pinza

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Mano en forma de pinza flexionando el codo

6. Bíceps braquial: Automasaje

Hay varias técnicas a fin de masajear el bíceps.

Aquí sólo le enseñaré aquellas dos que se mostraron como más valiosas según mi experiencia.

Estas son de un lado el masaje con una pelota para masaje dura, y del otro lado la técnica de pulgar.

Teaser Box: Haga el masaje regularmente, lo mejor sería diario, hasta que desaparezca el dolor.

Haga el masaje regularmente, lo mejor sería diario, hasta que desaparezca el dolor.

6.1 Masaje con la pelota para masaje

  • Coloque la pelota para masaje en el brazo y apóyese contra la pared. En la imagen, yo ocupo una pelota de corcho.
  • Ahora oprima el músculo con la pelota y busque con pequeños movimientos por puntos tensos.
  • Masajee cada uno de estos puntos con como máximo 15 cortos y lentos movimientos de masaje.
  • Concéntrese siempre en el lugar más adolorido de un punto.
  • Además, le recomiendo de experimentar mucho con la posición de masaje y de ejercer la presión desde diferentes direcciones (desde el lado, el centro, el exterior).

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6.2 Técnica del pulgar

Con el pulgar se trabaja notablemente más preciso que con la pelota para masaje.

Sin embargo, esta ventaja puede llegar a volverse desventaja, ya que usted tiene que trabajar mucho más preciso para encontrar los puntos adoloridos, lo que al inicio puede resultar no tan fácil.

Además, ocurre más fácil que resbala del músculo.

Oprima el músculo con el pulgar y busque por lugares sensibles para después masajearlos con como máximo 15 movimientos de masaje muy cortos y lentos.

Al final es decisión suya cuál de las dos técnicas escoge, pero opino que en todo caso tiene sentido de probar ambas.

Mi consejo: Si usa la técnica del pulgar, empiece muy lento y tómese el tiempo para observar la reacción de su cuerpo.

Masajeando con una presión de masaje tan preciso, puede ocurrir muy rápido que uno masajee ciertas áreas en el músculo de más.

En consecuencia, es posible que la manipulación es demasiado fuerte para ambos el músculo y el sistema nervioso, hasta que puede causar un aumento pasajero del dolor durante uno o dos días.

Además, puede irritar con el pulgar el nervio musculocutáneo si exagera con el masaje.

¡Eso puede proporcionarle una a dos semanas de dolor más fuerte!

Pero eso sólo sucede si de verdad lo hace DEMASIADO fuerte.

Bibliografía

  • Calais-German, Blandine. Anatomy of Movement. Seattle: Eastland Press, 1993. Print
  • Davies, Clair, and Davies, Amber. The Trigger Point Workbook: Your Self-Treatment Guide For Pain Relief. Oakland: New Harbinger Publications, Inc., Print
  • Simons, David G., Lois S. Simons, and Janet G. Travell. Travell & Simons’ Myofascial Pain and Dysfunction: The Trigger Point Manual. Baltimore, MD: Williams & Wilkins, 1999. Print.
  • Schünke, Michael., Schulte, Erik, and Schumacher, Udo. Prometheus: Lernatlas der Anatomie. Stuttgart/New York: Georg Thieme Verlag, 2007. Print