El tensor de la fascia lata es un músculo importante en el área de la cadera, muslo y rodilla.
Si está tenso o tiene puntos gatillo, puede causar dolor en el área de la cadera, muslo y rodilla.
Sin embargo, usted puede eliminar estos tensiones, puntos gatillo y el dolor aflojando este músculo.
Con un automasaje.
En la página presente usted aprendereá cómo funciona esto y mucho más.
!Aquí aprenderá cómo funciona!
Los puntos gatillo en el tensor de la fascia lata pueden desencadenar dolor en la parte externa del muslo, que las personas afectadas suelen describir como dolor en la cadera.
El dolor también puede extenderse al exterior de la rodilla.
El dolor descrito anteriormente puede ocurrir en reposo y cuando el músculo se alarga o acorta.
Por lo tanto, las personas con puntos gatillo en el tensor de la la fascia lata a menudo experimentan dolor durante las siguientes actividades:
En pocas palabras, el músculo se extiende desde la parte delantera externa de la pelvis hasta la pantorrilla.
Orígenes:
ilíaca
Inserción:
Inervación:
Este músculo es particularmente activo al caminar y correr. No sólo apoya la flexión de la cadera, sino también la flexión y estabilización de la rodilla.
Sus funciones se pueden subdividir en:
Flexión de la cadera
Rotación interna de la cadera
Flexión de la rodilla
Estabilización de la articulación de la rodilla
Separación de la pierna
La mayoría de las personas desarrollan puntos gatillo en el tensor de la fascia lata debido a una sobrecarga activa o un acercamiento continuo.
Aquí me gustaría darles dos ejemplos cotidianos, a saber; la flexión permanente de la cadera y el caminar por una pendiente inclinada a desnivel de un solo lado.
Una de las principales funciones de este músculo es la flexión de la cadera. Durante las actividades deportivas, esta función suele estar sobrecargada.
Ejemplos:
Si usted camina en tal carretera, una pierna siempre se encuentra a un nivel ligeramente más bajo comparado con la otra pierna.
Esto le da a la rodilla de su pierna «inferior» un impacto mayor desde el interior, que quiere empujar hacia afuera, provocando Genu Varo en la articulación rotular.
El tensor de la fascia lata trabaja contra esta fuerza, que puede sobrecargarla a largo plazo.
Las sobrecargas pasivas son principalmente posiciones en las que se mantienen las caderas flexionadas durante mucho tiempo.
Los puntos gatillo se generan especialmente cuando ….
… está en tal posición durante muchas horas todos los días.
… usted se para demasiado rápido habiendo mantenido tal posición anteriormente.
Ejemplos
Para palpar el músculo, primero debe palpar un cierto punto en el muslo: el trocánter mayor. Es un saliente óseo que se encuentra situado en la extremidad superior del fémur.
La mejor manera de palpar el tensor de la fascia lata es bajo contracción, es decir, cuando está tenso.
Para el masaje recomiendo una pelota para masaje un poco mas grande o un rollo de fascia.
En la página presente le muestro el masaje con el rollo de fascia para aplicar movimientos precisos de rodar.
El masaje con el rollo es menos intenso y preciso que con la pelota, pero para la mayoría es perfectamente suficiente para el inicio.
Especialmente porque este músculo está muy tenso en muchas personas y por lo tanto no es posible un masaje intensivo.
Nota y consejo: Experimente mucho con la posición de su cuerpo. Trate de aplicar la presión del masaje a veces más desde arriba y a veces más desde un lado.
