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Músculo redondo mayor: Dolores y puntos gatillo

El redondo mayor se halla junto al omóplato. Puede causar dolor en el hombro si presenta tensiones o puntos gatillo.

No obstante, es posible de aliviarlos usted mismo masajeando el músculo.

Ni siquiera profundos conocimientos anatómicos son necesarios. Todo lo que se requiere son sus manos y quizás una pelota para masaje.

Las demás informaciones, o sea saber cómo alcanzar el músculo y cómo masajearlo, las obtendrá en la página presente de forma entendible.

1. Zonas de dolor, síntomas y diagnósticos diferenciales

1.1 Zonas de dolor

Cuando el redondo mayor está tenso, reacciona sensible a la presión. Oprimirlo causará dolor.

Pero en cuanto se generan puntos gatillo en este músculo, estos mismos pueden llevar a dolor en el área lateral del hombro.

Es más, si estos puntos presentan una actividad muy elevada, pueden transmitir dolor hasta el lado posterior del brazo y antebrazo.

La intensidad del color rojo en las imágenes muestra la probabilidad de dolor en la zona al respecto, en caso de presencia de puntos gatillo.

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1.2 Síntomas y molestias

Los dolores mencionados más arriba normalmente aparecen en condición de carga (véase “Función del músculo”) y probablemente son acompañados por ligeras limitaciones estirando los brazos hacia arriba.

Es muy probable que usted ni siquiera esté consciente de estas limitaciones, puesto que ya se había acostumbrado a ellas.

Aun así, en el caso de tensiones muy fuertes posiblemente no sea capaz de abducir el brazo (separarlo del cuerpo) o sólo con dolores.

Para poder hacer este movimiento, el músculo tendría que extenderse, lo que puede llegar a ser “demasiado” para un músculo tenso.

1.3 Diagnósticos diferenciales

Hay algunas condiciones cuyos dolores son muy similares a aquellos provocados por puntos gatillo en el redondo mayor.

Entre ellas…

  • Bursitis subdeltoidea
  • Tendinitis del tendón supraespinoso
  • Radiculopatía C6 – C7
  • Síndrome del opérculo torácico

Sin embargo, quisiera señalar que puntos gatillo no son toda la verdad.

Es necesario de comprobar que el masaje de músculos en potencia responsables brinda un alivio. Pero esté consciente de que los síntomas pueden existir sin puntos gatillo o al mismo tiempo que ellos.

Anotación acerca del síndrome del opérculo torácico:

Aparte del redondo mayor, los músculos siguientes pueden también causar dolores similares a los del síndrome del opérculo torácico:

  • Dorsal ancho
  • Pectoral mayor
  • Serrato posterior anterior
  • Músculos escalenos
  • Subescapular

2. Origen, inserción e inervación

Para decirlo simple, el músculo se extiende desde el borde inferior del omóplato hasta el lado superior interior del húmero.

Origen

  • Ángulo inferior del omóplato/escapula

Inserción

  • Tubérculo menor del húmero o troquín

Inervación

  • El músculo es inervado por el nervio subescapular (C5 – C8).

Puntos gatillo

  • y tensiones se hallan por lo general en las zonas marcadas por X.

3. Músculo teres mayor: Función

El músculo tiene las funciones siguientes:

  • Aducción del brazo (acercar el brazo al cuerpo)
  • Rotación interna del hombro
  • Retroversión del hombro (mover el brazo/codo hacia detrás)
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Aducción

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Rotación interna

3

Retroversión

4. Sobrecarga y formación de puntos gatillo en el redondo mayor

En la vida cotidiana es muy raro que el músculo sea sobrecargado de manera activa. En cambio, ocurre más la sobrecarga pasiva, justamente con actividades que requieren mantener los brazos delante del cuerpo durante un largo tiempo.

Cuando los brazos se encuentran delante del cuerpo (p.ej. trabajar en el escritorio, estar en el volante), va junto con una ligera rotación interna de los hombros.

Quiere decir, que el músculo se mantiene en una posición acortada. A largo plazo un factor que casi seguro lleva a la formación de tensiones y puntos gatillo.

En el ámbito del deporte son cargas permanentes y demasiado elevadas que sobrecargan el músculo. En particular cuando no hay actividades compensatorias o si el músculo no tiene suficiente tiempo para la adaptación.

Entre ellas las siguientes:

  • Alpinismo y bulder intensos
  • Dominadas con los brazos colocados muy lejanos el uno del otro
  • Todos los ejercicios en los aros que requieren apretar fuerte los brazos al cuerpo

5. Músculo mayor redondo: Palpación

Le resultará complicado palpar el músculo o de distinguirlo del dorsal ancho y del redondo menor, puesto que aquellos se ubican en la misa zona.

Pero no pasa nada, porque no necesariamente tiene que percibir el músculo para poder masajearlo.

6. Músculo redondo mayor: Automasaje

Para relajar el redondo mayor y eliminar sus puntos gatillo, recomiendo el uso de una pelota para masaje.

Pero también el masaje con pulgar e índice es posible.

  • Coloque la pelota para masaje en el borde exterior del omóplato y apóyese contra la pared.
  • Examine toda el área del ángulo inferior del omóplato y su borde exterior por puntos dolorosos.
  • En cuanto encuentre uno, deténgase ahí para masajearlo con aproximadamente 15 movimientos de masaje: Haga rodar la pelota encima del punto adolorido.
  • Se recomienda de experimentar mucho con la postura corporal a fin de encontrar de un lado el punto más doloroso, y del otro, para lograr un masaje más cómodo que posible.
  • No se dé por vencido si el masaje se siente raro o si no encuentra enseguida puntos sensibles.

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Muchísimas gracias por leer mi página. Espero que la haya ayudado.

Bibliografía

  • Calais-German, Blandine. Anatomy of Movement. Seattle: Eastland Press, 1993. Print
  • Davies, Clair, and Davies, Amber. The Trigger Point Workbook: Your Self-Treatment Guide For Pain Relief. Oakland: New Harbinger Publications, Inc., Print
  • Simons, David G., Lois S. Simons, and Janet G. Travell. Travell & Simons’ Myofascial Pain and Dysfunction: The Trigger Point Manual. Baltimore, MD: Williams & Wilkins, 1999. Print.
  • Schünke, Michael., Schulte, Erik, and Schumacher, Udo. Prometheus: Lernatlas der Anatomie. Stuttgart/New York: Georg Thieme Verlag, 2007. Print