El recto abdominal es el músculo recto del abdomen.
En caso de sobrecarga, puede generar tensiones y puntos gatillos y provocar dolor en al área del abdomen, tanto como en la espalda central e inferior.
Dependiendo de las fibras afectadas.
Con un poco de práctica, puede eliminar estas tensiones, puntos gatillo y dolores usted mismo con un automasaje.
Cómo hacerlo, y cómo y por qué el músculo causa problemas, llegará a saber, entre otras cosas, aquí en la página presente.
Un recto abdominal tenso puede llevar a sensibilidad a la presión.
Quiere decir que duele si usted oprime el lugar tenso.
En el caso que el recto abdominal cuente con puntos gatillo, el dolor incluso puede presentarse en zonas más alejadas.
Dolor de abdomen puede ser provocado por un punto gatillo que se ubica un poco más abajo del ombligo (X2).
Puntos gatillo que se hallan directamente debajo del esternón (X1) llevan, a parte de la sensibilidad a la presión descrita arriba, a dolores en la espalada a la altura de la columna torácica.
Si se encuentran puntos gatillo en la porción inferior del músculo, es decir en la zona del hueso pubis (X3), posiblemente llevan a dolor de espalda y al nivel de la zona lumbar.
Anotación: Mientras que dolor en el abdomen puede ser desencadenado por puntos gatillo ubicados en el lado afectado, el dolor de la espalda puede tener su origen en puntos gatillos de ambos lados (izquierda y derecha).
Más molestias:
Cuando el recto abdominal está tenso o tiene puntos gatillo, actividades que requieren contraer (levantar objetos pesados, reírse) o estirar (yoga, alzarse) el vientre le causarán probablemente dolores.
Más arriba he descrito las zonas de dolor del músculo.
Quisiera mencionar más molestias que el músculo puede causar, además de señalar diagnósticos diferenciales. Quiere decir que son diagnósticos que se basan a problemas que provocan problemas muy similares.
Dado que algunos entre ellos son de naturaleza muy seria, debería de descartarlos con el apoyo de un médico.
Síntomas causados por puntos gatillo en la zona X1
Síntomas causados por puntos gatillo en la zona X2
Síntomas causados por puntos gatillo en la zona X3
Anotación: Los síntomas de los puntos gatillos en las zonas X1 y X3 se presentan en particular durante situaciones de estrés emocional y durante la menstruación.
Para decirlo fácil, el músculo se extiende desde el esternón al hueso pubis. Las características anatómicas encontrarán en lo siguiente:
Origen
Inserción
Inervación
Las funciones principales del músculo son la flexión de la columna vertebral (inclinación hacia delante) y la aumentación de la presión en la cavidad abdominal (presión intra-abdominal), importante, por ejemplo, en caso de tos.
Además, se activa el músculo para fines de estabilizar la columna vertebral justo antes y mientras de caminar.
Si se carga peso adicional en la espalda (mochila), se intensifica la actividad del músculo. En este caso impide que se caiga hacia atrás.
Son muchas las maneras que pueden causar sobrecarga del músculo recto abdominal. En lo siguiente hay algunos ejemplos.
Posturas corporales problemáticas
Si eso se lleva a cabo durante un tiempo largo o muy seguido, es casi garantizado que se formarán puntos gatillo.
Estrés emocional
El estrés emocional lleva a la elevación del tono muscular, en particular en los flexores.
¿Recuerda usted la función del recto abdominal?
La razón es que el estrés emocional casi siempre se relaciona con miedo que aparece sobre todo en casos cuando no tenemos ninguna o muy pocas posibilidades para solucionar una tarea o una meta.
Si esta tensión no se reduce, posiblemente se forman puntos gatillo y aparecen los dolores y problemas descritos arriba.
Razones comunes de estrés emocional:
Estas situaciones pueden ejercer un estrés enorme a sus músculos y espíritu. No subestime estos elementos.
Sobrecarga activa
En esta categoría se encuentra todo lo que expone al músculo a estrés mecánico elevado.
Enfermedades
El recto abdominal no solo puede fingir una apendicitis aguda, sino, al revés, también generar puntos gatillo y tensiones en razón de una semejante.
Eso puede causar confusión, si el dolor sigue a pesar de haber pasado una cirugía exitosa.
No tendrá ningún problema palpar el músculo, puesto que bajo tensión se puede percibir fácilmente.
Es importante distinguir entre dolor en la musculatura abdominal y dolor de los intestinos que se ubican debajo de ella.
De cualquier manera, se recomienda acudir con el médico en caso de dolor abdominal.
Además, debería de masajear aquí únicamente si sabe lo que hace. Si tiene usted dudas, mejor preguntarle a su fisioterapeuta.
Ahora nos dedicamos al masaje.
Las posiciones más favorables para el masaje del recto abdominal son estar acostado en el suelo con las piernas flexionadas o estar sentado con el tórax ligeramente inclinado hacia delante.
