La musculatura dorsal paraespinal se constituye de un conjunto de muchos músculos que se extienden por todo el largo de la columna vertebral.
La sobrecarga de este sistema puede llevar a la formación de puntos gatillo y tensiones en los músculos dorsales.
Estos puntos y tensiones representan problemas muy comunes, sin embargo, con frecuencia son subestimados.
Un estudio con 283 pacientes con dolor crónico en la región lumbar demostró que un 96% representaba tanto nudos dolorosos como puntos gatillo en el área de la musculatura paraespinal del la espalda.
En lo siguiente le mostraré dónde estos músculos pueden causar dolores, cómo y por qué se generan y cómo usted puede aliviar el dolor de la espalda con un automasaje.
La musculatura paraespinal se constituye de un sinnúmero de músculos grandes y pequeños, que tienen cada uno su propia zona de dolor.
Más abajo he ilustrado las zonas de dolor de los músculos más importantes.
El color rojo muestra hacia donde puede extenderse el dolor y el X indica el punto de origen.
Es decir, el X representa el punto gatillo.
A fines de información he listado uno por uno los nombres de los músculos dorsales, de los cuales no se deje confundir, por favor.
Para usted sólo es importante cómo ubicar los puntos que están causando problemas.
El punto gatillo que se localiza en el extremo superior del iliocostal dorsal causa dolor a lo largo del borde interior del omóplato, así como en el pecho inferior.
Este tipo de dolor se siente muy similar a un dolor de angina de pecho.
Si padece de esta clase de dolor, SIEMPRE debe de acudir el médico, a fin de descartar enfermedades graves.
Puntos gatillo en la parte inferior del iliocostal dorsal pueden extenderse desde ese punto hacia arriba y abajo, además de causar posiblemente dolor en el abdomen lateral.
Dolor causado por el iliocostal lumbar se extiende en muchos casos desde la espalda hasta el glúteo.
Frecuentemente es responsable por dolor unilateral en la cadera o por dolor fuerte en la zona lumbar de la espalda.
Puntos gatillo en el longísimo torácico pueden causar dolor en el isquion, o sea en la parte inferior delglúteo, tanto que en la cresta ilíaca.
Los puntos gatillo que se hallan en la porción superior del músculo multífido causan normalmente dolor en el área entre los omóplatos, en la zona de las costillas inferiores y, a la misma altura, en el abdomen.
El punto cerca del hueso sacro es en muchos casos el desencadenante de lumbalgia y el punto en la región del hueso sacro y del coxis causa dolor precisamente en esa área.
No es necesario que conozca los puntos de orientación exactos de la musculatura paraespinal.
Para ponerlo en general, los músculos se extienden a lo largo de la columna vertebral.
Aquí, el profundo músculo multífido no queda marcado.
Los X representan la ubicación aproximativa de los puntos gatillo en cuestión.
Aquí es necesario de distinguir entre los músculos superficiales y los músculos profundos.
Entre los músculos superficiales cuentan el iliocostal dorsal, el iliocstal lumbar tanto como el longísimo torácico. En su conjunto se denominan músculo erector de la columna.
Su función consiste principalmente en la extensión y la flexión lateral de la columna vertebral.
A la rotación del torso contribuyen sólo en un plano menor. Aquella se ejerza ante todo por los músculos abdominales.
El músculo multífidi, ubicado más profundo, apoya la extensión de la columna vertebral.
Además, ejercen movimientos de rotación. Sin embargo, aquellos son muy pequeños y sirven más al ajuste fino de los cuerpos vertebrales que a los verdaderos movimientos de rotación.
Extensión de la columna vertebral
Flexión lateral de la columna vertebral
En particular los movimientos en los cuales se inclina hacia delante e incluso ejerciendo una rotación, son unos de los factores desencadenantes más comunes de dolor en la musculatura dorsal.
Aparte de estos factores, a menudo la inactividad es responsable de la formación de puntos gatillo.
Razón por la cual se siente, después de un trayecto en carro, a menudo rígido y necesita moverse unos minutos para volver a moverse normalmente.
Los músculos no cuentan con una buena circulación por la falta de movilidad, que eleva en consecuencia su tono muscular.
Palpar los músculos superficiales del erector de la columna, no le causará problemas.
Simplemente coloque la mano plana en la espalda caminando.
Con cada paso sentirá los músculos dorsales contrayéndose.
Coloque la mano una vez más arriba o más abajo para palpar las diferentes partes de la musculatura.
Para el automasaje se ofrece una pelota para masaje que apoya contra la pared.
Aquí es importante que aleje la cadera de la pared y que flexione bien las rodillas.
Es decir, hará una pequeña flexión de rodillas.
