El supinador es un músculo pequeño del antebrazo.
Si cuenta con tensiones o puntos gatillo, posiblemente provoca dolores en el codo (región olecraniana) que son similares al dolor del codo de tenista.
Con un automasaje se puede relajar el músculo y eliminar sus puntos gatillo
Por consecuencia, también desaparecerán los dolores causados por este músculo.
Si el músculo presenta un tono muscular demasiado elevado, probablemente reaccionará sensible a la presión causando dolor local.
Si en el músculo se hallan puntos gatillo, puede provocar dolor en el dorso de la mano entre pulgar e índice, en el codo (región olecraniana) y en la flexura del codo. Por ende, frecuentemente está involucrado en los padecimientos siguientes:
En particular los movimientos que llevan a la contracción del supinador resultan siendo dolorosos.
Con el objetivo de evitar repeticiones, favor de leer los párrafos “Función del músculo” y “Formación de puntos gatillo”. Ahí explico cuales movimientos ejerce el músculo y por cuales razones posiblemente se generan problemas.
Para decirlo simple, el músculo se extiende desde la parte lateral del brazo hasta el antebrazo. En lo siguiente encontrará los términos anatómicos exactos.
Origen
Inserción
Inervación
En caso de que no entienda bien este párrafo, le recomiendo de tomarse su tiempo, para después leer el párrafo “Formación de puntos gatillo”.
Después habrá entendido todo.
Tal como ya lo indica su nombre, la función del músculo consiste en la supinación del antebrazo.
Quiere decir que gira el antebrazo de tal manera que la palma de la mano quede mirando arriba.
Sin resistencia adicional desde afuera y con el codo extendido, aquel músculo es el supinador principal del antebrazo
En cuanto el codo se encuentra flexionado o el movimiento enfrenta una resistencia, el músculo bíceps braquial contribuye al movimiento.
Es necesario que el codo esté flexionado al menos un poco.
Además, el músculo apoya la flexión del codo en posición “semi-supina” (supinación) o en posición prona (pronación).
Supinación del antebrazo
Flexión del codo en posición “semi-supina”
Flexión del codo en posición prona
La activación del músculo al máximo grado se lleva a cabo mientras….
En ambos casos, la activación máxima del músculo se origina en el hecho que el bíceps no puede apoyar el movimiento en estas posiciones, y que, por lo mismo, sólo el supinador lo lleva a cabo.
El bíceps braquial sólo puede supinar el antebrazo si el codo está flexionado (al menos un poco), y sólo puede flexionar el codo cuando el antebrazo está supinado.
El supinador se sobrecarga en particular cuando tiene que contraerse muy fuerte o muy seguido sin estar acostumbrado a la carga o sin actividades compensatorias.
En consecuencia, se generan tensiones y puntos gatillo que posiblemente lleven a dolores.
Ejemplos de la vida cotidiana provocando sobrecarga aguda y crónica:
No resulta tan fácil de palpar el supinador, ya que el músculo braquiorradial lo tapa.
Aun así, es posible y le enseño cómo.
Si oprime más al interior, corre el riesgo de comprimir un nervio.
Es decir, si mientras la palpación percibe arder o picar la zona debajo de sus dedos, párese e inténtelo de nuevo un poco más hacia el exterior del antebrazo.
Recomiendo el masaje con las manos, más específico la técnica del pulgar o la técnica de presión-movimiento.
Como alternativa, el supinador se puede masajear con una pelota.
Le agradezco muchísimo por haber leído mi página.
