El deltoides, también denominado músculo deltoides, es el músculo superficial que cubre toda la parte del hombro exterior.
Con muchas personas presenta tensiones o puntos gatillo, lo que puede llevar a dolor en el músculo mismo o en el hombro.
Tampoco es raro percibir dolor levantando los hombros.
Usted mismo puede eliminar estas tensiones masajeando el tejido afectado, es decir el músculo deltoides.
Todo lo que necesita son sus manos y una pelota para masaje.
Las zonas de dolor del deltoides se localizan en el área del hombro, a lo cual la parte posterior ante todo causa dolor en la zona detrás, la parte mediana en la zona central y la parte anterior en la zona delantera.
Además, es posible que el dolor irradie en la parte lateral y posterior del brazo.
Zona de dolor anterior
Zona de dolor central
Zona de dolor posterior
Cuando el músculo deltoides lleva tensiones o puntos gatillo, todos los movimientos del hombro pueden doler.
Junto con la tensión aumenta el dolor.
A partir de un cierto nivel es posible que ya no puede levantar el brazo por el dolor fuerte, y que además se siente débil.
Los diagnósticos siguientes se basan en dolores que son muy similares a aquellos que causan puntos gatillo ubicados en el músculo deltoides.
Sobre todo, cuando los tratamientos tradicionales no tienen resultados satisfactorios, habría que investigar si el dolor proviene de puntos gatillo, o sea si no tiene origen muscular.
El deltoides se constituye de tres porciones – anterior, central y posterior – y se extiende desde el omóplato y la clavícula a la diáfisis humeral.
Origen
Inserción
Inervación
La imagen más abajo muestra que puntos gatillo (marcados con X) se pueden generar en todas las áreas del músculo.
Cuando las tres porciones trabajan juntas, llevan a cabo la abducción del brazo, es decir lo abren alejándolo del cuerpo.
Aquí, es en particular la porción central que es responsable del movimiento, mientras las porciones anterior y posterior estabilizan el hombro.
Porción anterior
Porción central
Parte posterior
Anteversión
Abducción
Retroversión
Rotación interna
Rotación externa
El deltoides se sobrecarga de dos maneras: activa y pasiva.
Sobrecarga activa
Se trata de actividades como sujetar y levantar un objeto pesado y movimientos que cargan el deltoides constantemente.
Sobrecarga pasiva
En caso de sobrecarga pasiva se trata de fuerzas que actúan en el músculo desde el exterior, que lo aprietan contra el húmero, y que, en consecuencia, generan tensiones y puntos gatillo.
No tendrá problemas de tentar las tres porciones del deltoides.
Coloque la mano en el área correspondiente del músculo y contráigalo.
A fin de palpar la porción anterior, coloque la mano opuesta en el hombro anterior y levante esa unas veces.
Busque con la mano por el músculo pequeño contrayéndose.
Para tentar la porción central del deltoides, coloque la mano en el lado exterior del hombro y levántelo.
Finalmente nos dedicamos a la porción posterior del músculo.
Coloque la mano en la zona de atrás del hombro, directamente arriba de la axila y mueva el brazo varias veces hacia atrás.
Con este movimiento sentirá trabajar el músculo debajo de sus dedos.
Para el masaje del músculo deltoides recomiendo la técnica de dedos, tanto como el uso de una pelota para masaje.
Ambos son perfectamente aptos para trabajar el músculo.
Aquí conviene una pelota para masaje.
Aquí también recomiendo la pelota para masaje.
