El bíceps braquial es un músculo del brazo.
Si se sobrecarga o si genera puntos gatillo, puede causar dolor tanto en el brazo y codo como en los lados anterior y posterior del hombro.
Con un automasaje es posible de liberar el músculo de tensiones y puntos gatillo, y, en la mayoría de los casos, eliminar el dolor.
Todo lo que se requiere son sus manos y quizás una pelota para masaje, aparte de un poco de paciencia para aprender y practicar el masaje.
Si el músculo está tenso y sobrecargado, a menudo se encuentra adolorido y sensible a la presión.
Los puntos gatillo, en cambio, causan frecuentemente dolor transferido en la articulación del codo – en la región olecraniana -, así que en el brazo mismo y en el lado anterior del hombro.
Incluso es posible que se presentan dolores en el lado posterior superior del hombro.
Siga los links para llegar a saber cuáles músculos pueden ser responsables de esta clase de dolor y a fin de aprender qué puede hacer usted en contra de ellos.
Cuanto más oscuro el color rojo en las imágenes abajo, tanto más probable que tiene dolor en la zona respectiva, si aquella presenta puntos gatillo.
Si usted ha sobrecargado el bíceps o si aquel generó puntos gatillo, posiblemente tiene dolor o problemas ejerciendo los siguientes movimientos:
Los dolores en el bíceps braquial causados por puntos gatillo son en muchos casos muy similares a dolores causados por otros padecimientos, razón por la cual pueden resultar diferentes diagnósticos probables.
Quiere decir que existe de un lado la posibilidad que los diagnósticos son equivocados y que el dolor tiene origen muscular, y del otro lado, que puntos gatillo se hacen responsables por error.
Según deja a suponer su nombre, el bíceps cuenta con dos cabezas o porciones.
La porción larga (caput longum) y la porción corta (caput breve).
Las dos porciones se originan en el omóplato e insertan por un tendón común en el antebrazo.
Origen
Inserción
Inervación
Su función más conocida es la flexión del codo.
Además ejerce la supinación de la muñeca: girar el pulgar hacia el exterior.
No obstante, la mayoría de la gente desconoce que la porción corta apoya la anteversión del brazo y la porción larga la rotación al interior del hombro.
Flexión
Supinación
Anteversión
Rotación interior
Las actividades siguientes llevan frecuentemente a la sobrecarga del bíceps braquial y a la formación de puntos gatillo.
Sobre todo, cuando los movimientos se ejercen muy seguido, las fases de regeneración son demasiado cortas, usted no está acostumbrado o cuando no se aplican medidas regenerativas.
Es muy fácil de encontrar ese músculo.
Simplemente agarre la parte superior del brazo con la mano en forma de pinza y ya tendrá el bíceps en mano.
Además, ayudará si usted contrae el músculo para tentar su posición a su largo desde el codo hasta el hombro.
Mano en forma de pinza
Mano en forma de pinza flexionando el codo
Hay varias técnicas a fin de masajear el bíceps.
Aquí sólo le enseñaré aquellas dos que se mostraron como más valiosas según mi experiencia.
Estas son de un lado el masaje con una pelota para masaje dura, y del otro lado la técnica de pulgar.
Haga el masaje regularmente, lo mejor sería diario, hasta que desaparezca el dolor.
Con el pulgar se trabaja notablemente más preciso que con la pelota para masaje.
Sin embargo, esta ventaja puede llegar a volverse desventaja, ya que usted tiene que trabajar mucho más preciso para encontrar los puntos adoloridos, lo que al inicio puede resultar no tan fácil.
Además, ocurre más fácil que resbala del músculo.
Oprima el músculo con el pulgar y busque por lugares sensibles para después masajearlos con como máximo 15 movimientos de masaje muy cortos y lentos.
Al final es decisión suya cuál de las dos técnicas escoge, pero opino que en todo caso tiene sentido de probar ambas.
Mi consejo: Si usa la técnica del pulgar, empiece muy lento y tómese el tiempo para observar la reacción de su cuerpo.
Masajeando con una presión de masaje tan preciso, puede ocurrir muy rápido que uno masajee ciertas áreas en el músculo de más.
En consecuencia, es posible que la manipulación es demasiado fuerte para ambos el músculo y el sistema nervioso, hasta que puede causar un aumento pasajero del dolor durante uno o dos días.
Además, puede irritar con el pulgar el nervio musculocutáneo si exagera con el masaje.
¡Eso puede proporcionarle una a dos semanas de dolor más fuerte!
Pero eso sólo sucede si de verdad lo hace DEMASIADO fuerte.
